Gibt es etwas, das Sie tun und das dazu führen könnte, dass Sie nachts mit den Zähnen knirschen?Sie werden überrascht sein, welche alltäglichen Gewohnheiten bei vielen Menschen zum Zähneknirschen (auch Bruxismus genannt) führen oder das Zähneknirschen verschlimmern können.
Alltägliche Ursachen für Zähneknirschen
Eine einfache Angewohnheit wie das Kauen von Kaugummi könnte einer der Gründe dafür sein, dass Sie nachts mit den Zähnen knirschen.Durch das Kauen von Kaugummi gewöhnt man sich daran, den Kiefer zusammenzubeißen, wodurch die Wahrscheinlichkeit steigt, dass man dies auch dann tut, wenn man nicht kaut.
Weitere Gewohnheiten, die zu Bruxismus führen können, sind:
1. Kauen oder Beißen auf einem Bleistift, Kugelschreiber, Zahnstocher oder einem anderen Gegenstand.Das Kauen von Kaugummi oder anderen Gegenständen im Laufe des Tages kann dazu führen, dass sich Ihr Körper daran gewöhnt, den Kiefer zusammenzubeißen, wodurch sich die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Ihre Kiefermuskulatur auch dann weiter anspannen, wenn Sie nicht kauen.
2.Konsum von Koffein in Lebensmitteln oder Getränken wie Schokolade, Cola oder Kaffee.Koffein ist ein Stimulans, das die Muskelaktivität wie das Zusammenpressen der Kiefer steigern kann.
3. Rauchen von Zigaretten, E-Zigaretten und Kautabak.Tabak enthält Nikotin, das auch ein Stimulans ist, das die Signale beeinflusst, die Ihr Gehirn an Ihre Muskeln sendet.Bei starken Rauchern ist die Wahrscheinlichkeit, mit den Zähnen zu knirschen, doppelt so hoch – und zwar häufiger – als bei Nichtrauchern.
4. Alkohol trinken, der das Zähneknirschen tendenziell verschlimmert.Alkohol kann den Schlafrhythmus unterbrechen und die Neurotransmitter in Ihrem Gehirn verändern.Dies kann zu einer Überaktivierung der Muskeln führen, was zu nächtlichem Zähneknirschen führen kann.Dehydration, oft eine Folge von starkem Alkoholkonsum, kann ebenfalls zum Zähneknirschen beitragen.
5. Schnarchen, insbesondere Schlafapnoe, kann mit nächtlichem Zähneknirschen verbunden sein.Den Forschern ist der genaue Grund nicht klar, aber viele gehen davon aus, dass die Ursache entweder auf Erregungszustände (aufgrund obstruktiver Schlafapnoe) zurückzuführen ist, die die Stressreaktion des Körpers verstärken, oder auf eine Instabilität der Atemwege, die das Gehirn dazu veranlasst, die Kiefermuskeln anzuspannen, um den Hals zu versteifen.
6. Einnahme bestimmter Antidepressiva, Psychopharmaka oder illegaler Drogen.Medikamente wie diese wirken auf die Neurotransmitter und chemischen Reaktionen Ihres Gehirns, was die Muskelreaktion beeinflussen und Zähneknirschen auslösen kann.Manchmal kann eine Änderung der Medikamente oder Dosierung hilfreich sein.
Warum ist Zähneknirschen ein Problem und wie behebe ich es?
Regelmäßiges Zähneknirschen kann Ihre Zähne schädigen, brechen und lockern.Es können auch Zahnschmerzen, Kieferschmerzen und Kopfschmerzen durch nächtliches Knirschen auftreten.
Bis Sie Ihre Gewohnheit aufgeben können und das Zähneknirschen aufhört, sollten Sie darüber nachdenken, im Schlaf einen Zahnschutz zu tragen.Dieser Mundschutz soll das nächtliche Zähneknirschen verhindern und bildet eine Barriere oder ein Polster zwischen Ihren oberen und unteren Zähnen.Dies entlastet die Kiefer und beugt dem Verschleiß des Zahnschmelzes und anderen Schäden vor, die durch Schleifen verursacht werden können.
Wenn Sie keine Zahnschäden oder starke Schmerzen haben, können Sie wahrscheinlich einen rezeptfreien Zahnschutz ausprobieren, während Sie daran arbeiten, die Gewohnheiten aufzugeben, die Ihren Bruxismus auslösen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 07.09.2022